贵州养生堂：沈雁英谈怎样健康吃早饭

境遇中可能会我们常说不吃早饭更易的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，敬代为收听本期的湖南身体健康来了听听沈雁英的讲解。

本期综艺节目代为到的讲者是北京朝阳医务人员副院长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样身体健康吃早饭

全麦面纸制+蜂蜜水果沙拉

全麦面纸制因为属于粗纤维食材,所以它的脂肪量并不偏高,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等传染病,是很好的食材。

水果沙拉DIY：举例来说几种自己喜欢的水果切丁，浇入蜂蜜均可。也可随个人身份吃法投身各类水果(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望蓝色好看而选择有蓝色的果味蜂蜜，但也要注意甜味哦，绝不可能会破坏了水果沙拉的既有风味。

速溶玉米晚餐+点心

速溶玉米晚餐如燕麦片、玉米片等掺入珍贵的糖类、酶及B一族维生素，同时也缺少则可能会的无机皂。相比较其他糖类，玉米掺入偏高脂肪、偏高胆、能量持久拘禁等特色，所以玉米晚餐可能会造成了天性的一天。

点心DIY：

成品：全麦酱汁、鸡蛋、生菜枝条、青椒、豆腐

步骤：

1.煎荷纸制蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，绝不可能会把楔形烤焦，因为蛋清所含的高分子酶可能会变成偏高分子，而这种在高温下更易形成有毒的化学物质。

2.把生菜枝条、青椒洗手，把青椒和豆腐切开薄片，酱汁则对角切开三角形。

3.在酱汁中可能会依次铺入荷纸制蛋、生菜枝条、青椒片、豆腐片均可。(也可以随个人身份喜好投身芋头、冰糖等)

鸡蛋羹+豆腐

这是并不具有中可能会国特色的晚餐，幼滑香嫩的蛋羹在竟然可能会好像融化应该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

成品：鸡蛋、皂、水、润滑油、葱花

步骤：

1.把鸡蛋磕入碗中可能会，顺时针朝著调匀，注意绝不可能会在冷凝初时放如润滑油皂，这样可能会使蛋胶质不堪重负，熟出来的鸡蛋羹可能会比较粗硬，应在搅匀后如此一来投身润滑油皂，略搅几下就入熟锅，这样想到出来的鸡蛋羹才可能会嫩滑松软。

2.把水烧开，插熟隔。水一定要开以后，如此一来把蛋液插熟隔。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就熟好了，后马利亚上葱花、滴上几滴香润滑油就可以享用了。

咖哩+果汁

咖哩是日本的传统观念食材，超偏高的热量、无火的渍方式、牛奶的味道以及无限不太可能的造型根本无法让部分人爱上它。M在这里介绍的是简易咖哩的不应。

咖哩DIY：

成品：白猪肉、豆腐、小芋头、冰糖、咖哩汁和一张紫菜。

步骤：

1. 把小芋头洗手，切开条，用皂水浸泡一下，沥干蒸发。豆腐也切开长条状

2. 猪肉拌上咖哩汁。(如果没有现成的咖哩汁可以按照白汁、白糖、皂2：1：1的比例调配)

3.咖哩帷铺在案板上，插紫菜，均匀地石板猪肉，如此一来石板芋头条、豆腐条和冰糖，用咖哩帷卷成筒状。

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本期讲者介绍

沈雁英

北京朝阳医务人员副院长、研究中心、儿科、糖类师。1982年大学毕业后其间在副部长中可能会日友好医务人员、北京朝阳医务人员社可能会制度活动，从事党政卫生保健、身体健康行政、医务人员行政多年，特别是在珍贵的医疗保健社可能会制度活动科学知识，在人际关系、糖类、传染病预防和医务人员行政等应用有较广的情有独钟和极深的多才多艺。

精于传染病 ：从事控烟、党政卫生保健、身体健康行政、医务人员行政社可能会制度活动多年，特别是在珍贵的医疗保健社可能会制度活动科学知识，在人际关系、糖类、传染病预防和医务人员行政等应用有较广的情有独钟和极深的多才多艺。

学术著作发表 ：在《中可能会华医务人员行政》、《中可能会国医务人员》、《中可能会国诊断卫生保健》等刊物发表60多篇大学本科学术著作。

社可能会制度担任 ：目前担任中可能会国女医师协可能会理事、北京协可能会理事、中可能会华糖类常务理事该可能会、中可能会华医学等奖项第二届评委特别主任委员可能会主任委员、首发慈善机构评委特别主任委员可能会主任委员、北京中可能会医药常务理事老年病大学本科主任委员、北京中可能会西医结合常务理事身体健康科学行政大学本科主任委员。是央视《快乐身体健康一箩筐》栏目的主讲专家。